材料 １人分

みそチキン

• 鶏もも肉（からあげ用）…約100g

• みそ…大さじ1/2

• 砂糖…小さじ1

焼きかぼちゃ

• 冷凍かぼちゃ…2個（約60g）

• 塩、こしょう…各少々

• バター…5g（お好みで）

カップ卵焼き

• 溶き卵…1個分

• 冷凍ほうれん草…30g

• カニカマ…1～2本（10g）

• 塩、こしょう…各少々

用意するもの

• アルミカップは10×6cm程度のものを用意する
  アルミホイルなどで代用してもOK

作り方

• 1

  〈みそチキン〉
  鶏肉にみそ、砂糖をよくもみ込む。
  
  〈焼きかぼちゃ〉
  凍ったままのかぼちゃはサッと水にくぐらせて、アルミカップに入れる。
  塩、こしょうをふり、お好みでバターをのせる。
  
  〈カップ卵焼き〉
  アルミカップに溶き卵を入れ、塩、こしょうをふる。
  ほぐしたカニカマ、冷凍ほうれん草を入れ、さっと混ぜる。

• 2

  ［バスケット］の［内アミ］の上に、①を並べる。

• 3

  【Air Oven】で、180℃／15分加熱する。